口臭が気になるけどどうすればいいの？

① 口臭にはどんな種類があるの？

• 生理的口臭（朝起きた時・空腹時など一時的）
• 飲食・嗜好品による口臭（ニンニク・アルコール・タバコなど）
• 病的口臭（歯周病・虫歯・舌の汚れ・全身の病気）
• 心理的口臭（実際にはほとんど臭いがないのに気になる）

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② 自分でできるセルフチェック

• コップに息を吹き込み、すぐに匂いを確認
• 舌の表面（舌苔）が白くないかチェック
• 家族や親しい人に聞いてみる

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③ 毎日の予防方法

• 歯磨き＋フロス・歯間ブラシで汚れをしっかり除去
• 舌ブラシで舌の汚れを軽く取り除く
• 水分補給やガムで唾液を増やす
• 食生活を見直す（ニンニク・アルコール・タバコを控える）
• 規則正しい生活・十分な睡眠

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④ 歯科医院でできる専門ケア

• 歯石・プラーク除去（スケーリング・PMTC）
• 正しい歯磨きや舌清掃の指導
• 口臭測定器で原因を分析
• ドライマウス対策や唾液腺マッサージのアドバイス
• 必要に応じて内科への紹介

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📌 まとめ
口臭は「自分で予防できるもの」と「歯科医院で治療が必要なもの」があります。
気になるときは早めに歯科医院でチェックを受けるのが安心です。